¿Cómo vestimos nuestros pies? ¡La importancia del calcetín!

Hola a todos l@s amig@s de la Bolsa del corredor. Seguro que todos conocemos las características de nuestras zapatillas de correr, pero ¿y las de nuestros calcetines? Aquí os doy mi opinión (podológica y personal) sobre diferentes modelos de calcetines, que he probado y “castigado” a base de kilómetros.

Quiero empezar con una anécdota o “batallita”. Hace 10 años acudí junto a mis alumnos de Podología al Maratón Popular de Madrid, para ofrecer la atención podológica a los corredores. Fue una auténtica locura, atendimos a cientos de corredores, sobretodo a partir de las 3.30 horas de carrera. Ampollas, hematomas subungueales, uñeros, rozaduras, etc. Desde entonces hemos acudido anualmente a esta cita, gracias a AEPODE (Asociación Española de Podología Deportiva), y ¡cada vez trabajamos menos!.

La información que tienen últimamente los atletas en referencia a las zapatillas, calcetines y cuidados del pie hace que cada vez se sufran menos lesiones debido a estos factores. Aún así, siempre atendemos a gente, que aún con los pies doloridos están de buen ánimo por haber concluido su primer, séptimo, o vigésimo maratón.

Corredor con lesiones en los pies, pero contentísimo de acabar el MAPOMA

El calcetín es muy importante, ya que es el primer elemento que va en contacto con nuestro pie. Hay decenas de marcas, modelos, etc… Aquí os quiero mostrar algunos que he probado y “machacado” en entrenamientos y competiciones (10 km, medias y maratones). Cuando empecé a correr, siempre llevaba calcetines de running, pero de los más baratitos (2€). Ahora siempre entreno con calcetines de mayor calidad. ¡Eso que se llevan mis lindos (es un decir) piececillos!.

Compressport® RUN Pro Racing

Son unos calcetines de caña alta (llega más arriba de los maléolos) y presentan una particularidad, unos puntitos de goma en la planta del pie (3D DOT) que, hacen que aunque en un principio dan una sensación rara, pueden dotar de algo más de tracción o al menos evitar el deslizamiento del pie dentro de la zapatilla. Estos calcetines no diferencian pie izquierdo y derecho (lo que ya incorporan muchos) y tienen un elástico en la zona del puente, lo que evita el desplazamiento del calcetín dentro de la zapatilla (el verdadero causante de la aparición de ampollas). En los entrenamientos y alguna competición (10 km.) que he realizado con ellos no me han hecho ampollas ni roces. Resisten a los lavados de forma excelente, sin perdida de propiedades ni fallo en los elásticos. Precio, 13 € aprox.

Hoko® Yubi

Con estos calcetines, lo primero que piensas al recibirlos en casa es que te has equivocado al pedir la talla, pues son realmente pequeños (a simple vista). Las características de sus fibras hacen que al ponértelos, se estiren todo lo que necesites y se adapten perfectamente al pie. Son de caña baja y no tienen costuras en la zona de cierre, ni refuerzos o elásticos (no los necesita), pero tienen rizo interior en todas las zonas de impacto y fricción. Una de sus principales características es que los calcetines no se mueven de su sitio ni aunque corras tres veces la Ultra Trail del Montblanc (permitidme la exageración), lo que evitará la aparición de rozaduras, ampollas, etc. Los descubrí en la Marató de Barcelona de 2012 y desde entonces les he hecho cientos de kilómetros, con muy buenas sensaciones. No pierden calidad con los lavados y la relación calidad precio es excelente. Precio, 7 € aprox.

Hoko® Kimo

Son los hermanos mayores del Hoko® Yubi y me tienen totalmente conquistado. Están elaborados de microfibra de polipropileno y son de media caña, lo que a mí me parece más cómodo que calcetines más bajos. Confeccionado con acolchado dispuesto de forma que protege en zonas de mayor impacto o fricción, como en los dedos, zona de cierre de las zapatillas y llega hasta el tendón de Aquiles. Se adaptan como un guante al pie y son realmente suaves al tacto. Supongo que tendrán una duración similar a los Hoko® Yubi, pero tanto me han gustado que los tengo reservados para mis competiciones de Medio Maratón y Maratón (no habiéndome provocado ninguna rozadura ni ampolla). Son de mayor calidad que los Hoko® Yubi, pero valen muy poco más. Precio, 8 € aprox.

Wright Sock Coolmesh

Son unos calcetines de caña media baja. Si las ampollas o rozaduras se provocan por la fricción de la piel con el calcetín, la principal característica de estos calcetines es que están fabricados en dos capas. Así, la posible fricción por los movimientos del pie se produce entre estas dos capas y minimiza las rozaduras con el pie. Esta sencilla confección hace que estos calcetines pudieras saltarte la máxima de no estrenar nada el día de la competición. Un consejo, al estrenarlos, o si no lleváis bien atadas las zapatillas, podéis notar el movimiento de las dos capas del calcetín en terrenos sinuosos, pero un buen ajuste de las zapas seguro que lo arregla. Estos calcetines no aguantan tan bien el desgaste de los entrenamientos y lavados, pues se deteriora el aspecto exterior, si bien no afecta a sus cualidades.

Bien, espero haber dado una buena información para que podáis elegir bien vuestros próximos calcetines. En la siguiente entrada, presentaremos 4 modelos más y, posteriormente,  someteremos estos modelos de calcetines a una prueba de evacuación de sudor, para que podáis elegir entre ellos con datos científicos en la mano.

Alfonso Martínez Nova. @Podoalf  Grupo de investigación BioPiEx.

¡Salud y Kilómetros!